Az izomfájdalom és a hátfájás​

Az emberi testben több mint 650 különböző izom található, és mindegyik más módon fájhat. A fájdalom megjelenési formái is eltérőek lehetnek: feszültés, görcs, húzódás. Az izomfájdalom elsősorban a nyak, a váll és a hát területén jelentkezik.​

A hát- vagy nyakfájdalmat akár egy rossz mozdulat is okozhatja. Az emberek 80%-a tapasztal hátfájást élete során. A hátfájás az egyik leggyakoribb probléma, amivel orvoshoz fordulunk vagy ami miatt kiesünk a munkából.​

Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan csillapíthatja ezeket a fájdalmakat.

Az izomfájdalom és a hátfájás okai​

Test vagy izomfájdalom​
A sport eredetű húzódások és sérülések gyulladást okoznak, ami felerősíti a fájdalmat. De nem csupán a sportolókat érinti az ilyen típusú fájdalom. Mindennapi helyzeteknek is lehet a következménye izomfájdalom, ami kezelés nélkül hatással lehet az inakra, ínszalagokra:​

  • Helytelen testtartás: pl. órákon át tartó ülés esetén vagy nehéz tárgyak emelésekor​

  • Ismétlődő mozdulatok: pl. fizikai vagy irodai munkavégzés során (kerti munka, számítógépes egér)​

  • Stressz​

Hátfájás​
Az ülőmunkát végző emberek közül sokan nem mozognak eleget ahhoz, hogy stabilan és erősen tartsák izomzatukat. A gyenge törzsizmok képtelenek megfelelően nem  támasztják megfelelően a gerincet, ez végül hátfájáshoz vezet. A fájdalom további izomfeszülést eredményezhet, ami kezelés hiányában megint csak hátfájáshoz vezethet.​

Az idegi eredetű (nyomás, irritáció) fájdalom kisugározhat a karokba, a lábakba és a fejbe.​

Néhány tipp, hogyan előzze meg az izomfájdalmat:​

  • Sportoljon rendszeresen, saját lehetőségeihez mérten minél gyakrabban.​

  • Edzés előtt végezzen bemelegítést 10-15 percig, például kocogjon lassan, vagy gyalogoljon egyhelyben.​

  • A saját igényei szerint aludjon eleget, a csendes környezetben, pihentetően.  ​

  • Tegyen lépéseket a stressz csökkentése érdekében, például végezzen légzőgyakorlatokat, meditáljon, jógázzon, stb.​

Ha mégis utolérte a baj, pl. az aszpirin (tudományos nevén acetilszalicilsav) – a történelem során az egyik legtöbbet tanulmányozott gyulladásgátló és fájdalomcsillapító hatású anyag – egy biztonságos és hatékony megoldás fájdalomcsillapításra.​

Néhány tipp gerince és törzsizomzata védelmében:​

  • Nehéz tárgyak emelésekor térdből hajoljon (guggolásból indítsa a mozdulatot), ne derékból.​

  • Törekedjen az optimális testsúly elérésére, mert a túlsúly okozhat hátfájásos panaszokat.​

  • Az oldalán fekve aludjon, felhúzott térdekkel, párnával a feje alatt – ez pihentető a gerincnek.​

 

Hátfájás esetén például vény nélkül kapható nem-szteroid gyulladáscsökkentőkkel enyhítheti a panaszokat. Ide tartoznak az acetilszalicilsav (aszpirini), naproxen, ibuprofen, diklofenák tartalmú készítmények.​

Aspirin termékek fotója

Ismerje meg az Aspirin® termékeket

Segítünk eligazodni a különböző Aspirin termékek között

Tudjon meg többet

Hasznos tippek