Az izomfájdalom és a hátfájás okai
Test vagy izomfájdalom
A sport eredetű húzódások és sérülések gyulladást okoznak, ami felerősíti a fájdalmat. De nem csupán a sportolókat érinti az ilyen típusú fájdalom. Mindennapi helyzeteknek is lehet a következménye izomfájdalom, ami kezelés nélkül hatással lehet az inakra, ínszalagokra:
-
Helytelen testtartás: pl. órákon át tartó ülés esetén vagy nehéz tárgyak emelésekor
-
Ismétlődő mozdulatok: pl. fizikai vagy irodai munkavégzés során (kerti munka, számítógépes egér)
-
Stressz
Hátfájás
Az ülőmunkát végző emberek közül sokan nem mozognak eleget ahhoz, hogy stabilan és erősen tartsák izomzatukat. A gyenge törzsizmok képtelenek megfelelően nem támasztják megfelelően a gerincet, ez végül hátfájáshoz vezet. A fájdalom további izomfeszülést eredményezhet, ami kezelés hiányában megint csak hátfájáshoz vezethet.
Az idegi eredetű (nyomás, irritáció) fájdalom kisugározhat a karokba, a lábakba és a fejbe.
Néhány tipp, hogyan előzze meg az izomfájdalmat:
-
Sportoljon rendszeresen, saját lehetőségeihez mérten minél gyakrabban.
-
Edzés előtt végezzen bemelegítést 10-15 percig, például kocogjon lassan, vagy gyalogoljon egyhelyben.
-
A saját igényei szerint aludjon eleget, a csendes környezetben, pihentetően.
-
Tegyen lépéseket a stressz csökkentése érdekében, például végezzen légzőgyakorlatokat, meditáljon, jógázzon, stb.
Ha mégis utolérte a baj, pl. az aszpirin (tudományos nevén acetilszalicilsav) – a történelem során az egyik legtöbbet tanulmányozott gyulladásgátló és fájdalomcsillapító hatású anyag – egy biztonságos és hatékony megoldás fájdalomcsillapításra.
Néhány tipp gerince és törzsizomzata védelmében:
-
Nehéz tárgyak emelésekor térdből hajoljon (guggolásból indítsa a mozdulatot), ne derékból.
-
Törekedjen az optimális testsúly elérésére, mert a túlsúly okozhat hátfájásos panaszokat.
-
Az oldalán fekve aludjon, felhúzott térdekkel, párnával a feje alatt – ez pihentető a gerincnek.
Hátfájás esetén például vény nélkül kapható nem-szteroid gyulladáscsökkentőkkel enyhítheti a panaszokat. Ide tartoznak az acetilszalicilsav (aszpirini), naproxen, ibuprofen, diklofenák tartalmú készítmények.
Ismerje meg az Aspirin® termékeket
Segítünk eligazodni a különböző Aspirin termékek között
