Az izomfájdalom és a hátfájás

Az emberi testben több mint 650 különböző izom található, és mindegyik más módon fájhat. A fájdalom megjelenési formái is eltérőek lehetnek: feszültés, görcs, húzódás. Az izomfájdalom elsősorban a nyak, a váll és a hát területén jelentkezik.

A hát- vagy nyakfájdalmat akár egy rossz mozdulat is okozhatja. Az emberek 80%-a tapasztal hátfájást élete során. A hátfájás az egyik leggyakoribb probléma, amivel orvoshoz fordulunk vagy ami miatt kiesünk a munkából.

Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan csillapíthatja ezeket a fájdalmakat.

Az izom és a hátfájás okai Fájdalomcsillapítás?

Az izomfájdalom és a hátfájás okai

Test vagy izomfájdalom
A sport eredetű húzódások és sérülések gyulladást okoznak, ami felerősíti a fájdalmat. De nem csupán a sportolókat érinti az ilyen típusú fájdalom. Mindennapi helyzeteknek is lehet a következménye izomfájdalom, ami kezelés nélkül hatással lehet az inakra, ínszalagokra:

Helytelen testtartás: pl. órákon át tartó ülés esetén vagy nehéz tárgyak emelésekor
Ismétlődő mozdulatok: pl. fizikai vagy irodai munkavégzés során (kerti munka, számítógépes egér)
Stressz

Hátfájás
Az ülőmunkát végző emberek közül sokan nem mozognak eleget ahhoz, hogy stabilan és erősen tartsák izomzatukat. A gyenge törzsizmok képtelenek megfelelően nem támasztják megfelelően a gerincet, ez végül hátfájáshoz vezet. A fájdalom további izomfeszülést eredményezhet, ami kezelés hiányában megint csak hátfájáshoz vezethet.

Az idegi eredetű (nyomás, irritáció) fájdalom kisugározhat a karokba, a lábakba és a fejbe.

Néhány tipp, hogyan előzze meg az izomfájdalmat:

Sportoljon rendszeresen, saját lehetőségeihez mérten minél gyakrabban.
Edzés előtt végezzen bemelegítést 10-15 percig, például kocogjon lassan, vagy gyalogoljon egyhelyben.
A saját igényei szerint aludjon eleget, a csendes környezetben, pihentetően.
Tegyen lépéseket a stressz csökkentése érdekében, például végezzen légzőgyakorlatokat, meditáljon, jógázzon, stb.

Ha mégis utolérte a baj, pl. az aszpirin (tudományos nevén acetilszalicilsav) – a történelem során az egyik legtöbbet tanulmányozott gyulladásgátló és fájdalomcsillapító hatású anyag – egy biztonságos és hatékony megoldás fájdalomcsillapításra.

Néhány tipp gerince és törzsizomzata védelmében:

Nehéz tárgyak emelésekor térdből hajoljon (guggolásból indítsa a mozdulatot), ne derékból.
Törekedjen az optimális testsúly elérésére, mert a túlsúly okozhat hátfájásos panaszokat.
Az oldalán fekve aludjon, felhúzott térdekkel, párnával a feje alatt – ez pihentető a gerincnek.

Hátfájás esetén például vény nélkül kapható nem-szteroid gyulladáscsökkentőkkel enyhítheti a panaszokat. Ide tartoznak az acetilszalicilsav (aszpirini), naproxen, ibuprofen, diklofenák tartalmú készítmények.